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跟腱炎
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bet356提款免费吗_bet356无法提款_bet356如何打开坐落于金湾区红旗镇金荷路612号,是珠海地区以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色,集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院…「查看详情」

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珠海市金湾区红旗镇金荷路612号

免费电话:0756-7686120

有什么办法可以有效预防跟腱炎

bet356提款免费吗_bet356无法提款_bet356如何打开 阅读:「 0 」 2018-03-30 11:18:04

跟腱是我们足跟离地用脚尖站立时,在足跟与小腿间一条粗壮且绷得很紧肌腱,是人体最强有力的肌腱之一。而跟腱炎一般是跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症,是临床上较为常见的一种疾病。一旦发病,严重影响人们正常生活,所以一定要加强对它的重视。那么有什么办法可以有效预防跟腱炎呢?>>>点击咨询跟腱炎的病因,以了解更多的预防知识

预防跟腱炎.jpg

跟腱炎康复

1、休息

人体的绝大部分损伤,如果有了足够的休养时间,都是可以自愈的。

2、冰敷&热敷

冰敷:在确定不用再走路的时候,若发现跟腱有些红肿,那就冰敷一下,10分钟左右。>>>跟腱炎如何确诊?需要做哪些检查?点击了解

热敷:晚上睡觉前热水泡脚,即用热水来舒筋活血。

3、锻炼

双脚着地原地站立,用健侧的脚发力提踵,然后用患侧的脚缓慢落地。(注意要主动去控制发力)。>>>什么样的运动能有效预防跟腱炎,而不引发其他的并发症?点击了解

动作比较简单,负荷是关键点,一定要是有疼痛的离心力量训练。

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跟腱炎的预防

1、运动前做好热身,训练后做好伸展放松运动,小腿肌肉不能太紧,太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸,从而提高跟腱的柔韧性。>>>跟腱炎患者在生活中要注意些什么?

2、加强腿部及踝关节的肌肉力量训练,让跟腱能承受更大的负荷。

3、加强平衡能力的训练,提高蹬跳落地时的稳定性。>>>跟腱炎的预防要从什么时候开始i?点击了解

4、挑选合适的运动鞋,鞋底不能太硬,鞋子不能过大,后跟不能太软。也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫,帮助减缓跟腱紧张。

5、打球的场地不能太硬,也不能太软。>>>哪些人群叫容易患有跟腱炎?跟腱炎可以根治吗?


温馨提示:患上跟腱炎对患者的生活会带来很大的困扰,在平时的日常工作中要及早预防,如果发现身体不适了,要积极的到医院去检查治疗。如果你对此还有什么疑问,可以点击在线咨询,或者直接拨打医院健康热线:0756-7686120进行咨询。



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