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跟腱炎
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bet356提款免费吗_bet356无法提款_bet356如何打开坐落于金湾区红旗镇金荷路612号,是珠海地区以手显微外科、创伤骨科、康复医疗科为特色,集医疗、教学、科研为一体的新型现代化专科医院…「查看详情」

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珠海市金湾区红旗镇金荷路612号

免费电话:0756-7686120

得了跟腱炎后,该怎么科学合理的进行锻炼

bet356提款免费吗_bet356无法提款_bet356如何打开 阅读:「 0 」 2018-03-30 11:18:04

近年来,热爱运动的人越来越多,但也有很多人因运动而引发跟腱炎。跟腱是我们足跟离地用脚尖站立时,在足跟与小腿间一条粗壮且绷得很紧肌腱,是人体最强有力的肌腱之一。而跟腱炎是一种很影响人们正常生活的疾病,对人身体的危害很大。选择一种合理的锻炼方法对预防和恢复跟腱炎有很大的作用。>>>点击了解跟腱炎的病因,以了解更多的预防知识

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如何判断是不是跟腱炎?

1、疼痛在早晨起床时尤为明显。因为经过一个晚上的休息,足底筋膜不再负重,会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时,会对足底筋膜产生较大较快的牵拉,进而引起疼痛。>>>跟腱损伤期要怎么用药?点击此处,了解更多

2、疼痛的具体位置在足跟靠内侧处,这里是足底筋膜从足跟发出的起点,偶尔也有人反映疼痛在足底中部;当尝试将脚心屈曲或按压足底筋膜时疼痛会加剧,此时如果尝试用脚尖点地,那么疼痛会加剧。还可能存在有踝关节向上运动受限。

3、在行走或跑步时,足跟部疼痛减轻。但在长跑的后程,可能再次出现疼痛甚至被迫停下脚步。因为虽然运动一段时间后,足底筋膜会变得较松,症状缓解了;但若运动过量,足底筋膜被牵拉的次数渐增,症状就会再现。表现为一跳一跳、灼热、刺痛的感觉。>>>出现行走困难了选择哪种治疗方法效果较好一些?点击在线咨询

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得了跟腱炎,该选择什么运动?

1、急性跟腱炎的时候不要做康复运动,这个时候应该少走路或者不要走路,多用热水泡脚,给予跟腱充分的自我愈合时间。>>>什么样的运动能有效预防跟腱炎,而又不引发其他的并发症?点击了解

2、慢性的跟腱炎,做康复运动可以帮助恢复跟腱强度。如采取提踵的方式,坚持3个月后无疼痛感及跟腱疲劳感。可通过游泳、骑车进行康复训练,之后可以尝试慢跑,注意一旦运动过后第二天觉得跟腱疲劳了,那就需要减少运动距离及时间。

3、如果在康复初期,无法运动的时候想要保持体形。需要少吃高热量的东西,同时通过局部的运动。仰卧起坐、引体向上等训练以保持体形。>>>跟腱炎多发生在哪些人群上?点击咨询


温馨提示:跟腱炎是因为在运动过程中,小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的,跟腱炎的危害是很大的,该病发生后,会严重影响患者的生活和心理,无法进行正常的行走。患有跟腱炎了要及时到医院进行诊断治疗,如果您对此还有什么疑问,可以点击在线咨询,或者直接拨打医院健康热线:0756-7686120进行咨询。

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